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悬吊训练系统TRX（也叫悬挂式训练带TRX全身对抗锻炼)发源于美国军队，现已应用到世界多个国家上千家健身俱乐部，还包括警察、消防、学校、职业运动队等领域也在使用该技术，已成为一种主流的健身运动。

悬吊训练带

被誉为“绳上瑜伽”———
美国海军陆战队海豹突击队员以极佳的身体素质成为人们眼中的传奇人物，但是，你是否曾有兴趣了解他们在战场外如何保持骁勇善战的英姿。倒吊正是他们极其热爱的一种健身方法，如今，不少运动员、演员、音乐家、办公室人员都喜欢倒悬吊，并把它作为锻炼身体、辅助健美的一种运动。
43岁的海豹突击队首席长官阿隆·鲍德温在去年12月退休了。2002年，一个已成为企业家的前陆战队海豹突击队员送给鲍德温先生一个测试型悬吊系统，这个系统是一种悬吊健身器械，它是带有一对金属扣环手柄的带子。他只需要将带子缠在独立的柱子或者一根粗的树枝上，就可以把它装配好。力量训练可以轻而易举得将双脚悬空像是将双脚放入马镫一样简单，然后进行大量的健身练习，比如，屈膝或者伏地挺身等动作。
经过45分钟所谓的悬吊健身之后，从肩膀到小腿，拥有170磅体重的鲍德温先生耗尽了他全部体力。2磅重的带子卷起来正好是一个**午餐背包的尺寸。
悬吊健身已逐渐成为美国健身市场主流趋势
从去年开始，悬吊健身训练已经逐渐成为健身市场的主流趋势。作为增强力量以及促进平衡和灵活性的器械，它们得到了私人健身教练和健身指导的青睐。悬吊健身训练包括，当你抓着带子，或者悬腿，或者身体向后倾，然后做各种各样的健身动作。
悬吊健身的妙处在于你会情不自禁的去调整自身的重心来保持身体平衡。另一方面，悬吊健身训练的批评者警告说，悬吊带的不稳定性可以导致运动损伤，尤其是如果你曾有过关节扭伤、背伤或者是重心用力不当的病史。
全美1000多家体育馆的私人健身教练都使用悬吊器械 “绳上瑜伽”与动感单车同等运动强度
当人体直立时，由于受到地球引力的作用，腰脊椎和下肢关节都受到压力，日子久了，便会产生腰酸背痛。但整个人体倒转时，会改变地球吸引力对身体的控制方向，脊椎得到调整，关节得到充分放松，使身体承受的压力消失。这时，由于用脑过度而引起的脑细胞供氧不足、代谢废物堆积所形成的精神紧张，会产生适应性调节反应，从而消除脑血管收缩，促进大脑和四肢肌肉的血液循环，达到消除疲劳的目的。“这项健身训练像在绳子上练瑜伽，因为它需要大量掌握平衡的技巧。”来自旧金山的公关执行经理32岁的马克·安德克弗勒说：“通过悬吊器械进行50分钟的健身训练，全身都可以得到锻炼，尤其是身体的四个主要核心部分。在不到一个小时的时间里，它是你心脏和肌肉得到充分锻炼的最快捷方式，‘BodyWeb’健身课与动感单车健身一样带给我同等强度的健身训练。”（据《纽约时报》）

悬吊健身可能存在安全风险
美国健身训练委员会研究科学家法比奥·柯玛纳说，悬吊训练可能是一种不恰当的健身方式。“有一部分健身者没有完整的关节结构，甚至连整个身体都缺乏稳定能力”。他们使用不恰当的肌肉组织而不是使用他们的“核心”肌肉群进行健身训练，这样无疑增加了受伤的几率。
亚特兰大市佐治亚州立大学运动机能学教授瓦尔特·汤普森观看了悬吊健身训练教程的录像带，他在感受到这项健身方式好处的同时也发现了它所存在的风险。“我的感受是对那些身体极其健康的男性和女性小群体来说，悬吊健身具有显著的效果。但感觉到这种健身方式对肌肉、骨骼和关节存在着潜在的损害”尤其是手腕关节、肘部、肩部、脚踝和膝部等部位的过度伸展动作。

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